My Mind - Untaian Kata Untuk Berbagi
Main menu

Rabu, 18 September 2019

Domain QWords Hosting Indonesia

Membangun Toko Online Menggunakan Wordpress Hosting

Membangun Toko Online Menggunakan Wordpress Hosting
September 18, 2019 23 Comments

Membangun Toko Online Menggunakan Wordpress Hosting


Assalamualaikum Sahabat. Bagi pemilik usaha online shop, memiliki website jadi hal penting. Perilaku konsumen di dunia digital sekarang lebih menyukai belanja barang di toko online. Baik itu di website, marketplace maupun toko online di media sosial. Alasan mereka rata-rata sama, ingin lebih praktis dan hemat waktu.

Melihat animo berubahnya minat konsumen ini, tentunya membuat para pemilik usaha mengalihkan cara promosinya juga. Pelaku usaha pun mulai melirik penggunaan website sebagai tempat berjualan dan mempromosikan usahanya. Dengan mempromosikan usahanya di website, banyak keuntungan yang bisa diperoleh.

Yang pertama adalah tingkat kepercayaan konsumen pada toko dan produk usaha meningkat. Keuntungan kedua adalah sebagai pelaku usaha, anda bisa mengembangkan website dengan karakteristik sesuai produk usaha.

Membuat website tentu juga butuh keahlian khusus, karena tidak semua pelaku usaha mampu mengurusnya. Dari membuat platform website yang dipilih, mengelolanya, hingga memasang coding ataupun plugin yang dibutuhkan dari sebuah website. Begitu pun untuk pilihan platform yang akan digunakan.

Pasti ada yang nanya kan, apa itu Coding?
Adalah bahasa inggris yang kalo di Indonesiakan artinya adalah pemograman. Coding bertujuan untuk membuat sebuah program komputer. 
Untuk selanjutnya, pelaku bisnis bisa menyiapkan tiga hal penting sebelum membuat toko online. Yaitu :

- Domain
Pilih nama domain yang sesuai dengan toko online anda. Ingat lah bahwa nama toko online yang anda pilih akan menjadi branding usaha.

- Cloud Hosting atau Virtual Private Server (untuk yang trafiknya tinggi)
WordPress Hosting Anda sebaiknya menggunakan Cloud Based Hosting. Maksudnya adalah dalam segi skalabilitas akan jauh lebih tinggi dibandingkan dengan Shared Hosting biasa.

- CMS
Nah, berikutnya adalah tentang CMS. Kebanyakan saat ini untuk membangun website, toko online menggunakan CMS (Content Management System) seperti Wordpress.

Apa itu WordPress?

Wordpress adalah sebuah CMS (Content Management System) yang bersifat free dan open source. Digunakan untuk mempermudah user mengatur isi dan tampilan sebuah website. Dan merupakan salah satu platform media paling populer untuk membuat website baik itu blog pribadi, situs berita, situs edukasi bahkan situs penjualan (ecommerce/online shop), dan situs berita.


Para pelaku bisnis biasanya lebih memilih Wordpress karena untuk mengelolanya lebih mudah dan profesional. Meski begitu tidak semua pelaku usaha ini memiliki waktu atau keahlian mengurus tiga hal penting di atas, yaitu Domain, Cloud Hosting atau Virtual Private Server, dan CMS.

Jadi akan lebih baik kalo pelaku bisnis ini menyerahkan pengurusan ketiga hal penting di atas pada ahlinya. QWords menyediakan paket Domain, Hosting Indonesia, dan CMS yang akan langsung disetting di halaman administrator hosting. Biasanya disebut juga WP-Admin. Dengan begini memudahkan pelaku bisnis membuat website untuk toko online-nya.

Saatnya Membuat Website

Untuk langkah awal yang perlu dilakukan adalah dengan membuat rancangan website terlebih dulu. Isinya adalah seputar toko online anda, misal bila rencananya menjual pakaian. Tentu ada kategori pakaian wanita, pria, anak-anak, atau aksesoris.

- Membeli Hosting dan Menentukan Nama Domain

Menentukan nama domain ini sudah harus dilakukan sejak awal sebelum membuat website. Nama domain ini akan menjadi nama toko online anda yang juga sebagai brand image.

Jadi pilih nama domain yang mudah diingat dan anda bisa memilih di webhosting yang sama agar mudah disinkronisasi antara domain dan wordpress hosting nya. Baru deh install wordpress dengan mengunduh dari versi terbaru. 

Atau anda bisa juga install dari fitur yang ada dari hosting Indonesia di QWords. Saran saya adalah sesuaikan custom website anda dengan branding yang rencananya akan dibangun untuk toko online.

- Menginstall Plugin Pendukung

Plugin digunakan untuk menambahkan fungsi-fungsi yang tidak tersedia di sistem standar Wordpress. Membantu performa toko online yang dibangun dibutuhkan beberapa plugin. Terlalu banyak plugin pun tidak dibenarkan karena akan memperlambat loading sebuah website. Ntar yang ada konsumen akan lari dan keluar dari website toko online anda.

- Pasang Plugin WooCommerce

Adalah sebuah plugin WordPress yang digunakan untuk membuat toko online berbasis wordpress (Wp). Dengan ini maka setiap user Wp bisa dengan mudahnya melakukan set up dan mengatur toko onlinenya. Namun penggunaan plugin WooCommerce ini bebas kok, anda bisa memasangnya atau pun tidak.

Langkah pemasangan plugin WooCommerce ini sebenarnya sebagai perantara. Yaitu untuk memudahkan pelaku bisnis mengupload foto barang dagangan di toko online.

- Belajar Marketing dan SEO Toko Online

Setelah toko online siap launching, masih ada lagi langkah berikutnya. Sebagai pelaku usaha, anda tentu ingin toko online selalu di halaman page one pencarian situs Google. Nah, untuk mencapainya tentu bukan hal mudah. Anda harus belajar menerapkan SEO di website toko online secara rutin.

Okay, semua langkah sudah dilakukan, saatnya anda mengelola toko online dengan lebih serius. Tetap semangat dong promosi demi omzet meroket. Wassalamuaalaikum Sahabat.

Sumber Materi :
- Wawancara dg Milzam R
- Website QWords
Read more »
Reading Time:
Diposkan oleh at 23 komentar:
Labels: , , , ,

Selasa, 17 September 2019

Fintech Lending Keuangan

Tips Pinjam Uang 30 Juta Aman di Pinjaman Online Masa Kini

Tips Pinjam Uang 30 Juta Aman di Pinjaman Online Masa Kini
September 17, 2019 2 Comments

Tips Pinjam Uang 30 Juta Aman di Pinjaman Online Masa Kini


Assalamualaikum Sahabat. Dunia digital telah mempengaruhi pola pikir dan perilaku masyarakat di era milenial. Bayangkan ketika dahulu berangkat kerja, dompet ketinggalan. Pasti pengen langsung balik ke rumah untuk mengambil dompet. Gimana mau beli makan siang kalo nggak bawa duit di dompet. 

 Namun saat ini semua bisa dilakukan semudah menjentikkan jari. Cukup dengan membawa smartphone, bisa belanja apapun dengan tenang dan nyaman. Giliran smartphone yang kudu dijaga agar jangan sampai ketinggalan di rumah. 

Kemudahan melakukan transaksi keuangan dan perbankan saat ini sudah melibatkan teknologi canggih. Mulai dari menabung, melakukan penarikan uang tunai, transfer, pinjam uang 30 juta atau nominal lainnya, dan lain-lain. Semuanya tak lagi harus melibatkan komunikasi tatap muka dengan pihak bank atau lembaga keuangan tersebut. 

 Cara online yang memanfaatkan gadget dan koneksi internet sudah bisa membantu kita melakukan hampir seluruh transaksi-transaksi tersebut.

Untuk pinjam uang 30 juta, para calon kreditur saat ini sudah bisa mengajukan dengan mudah lewat layanan pinjaman online. Sebab, layanan pinjaman online ini hanya membutuhkan data dan identitas diri calon kreditur. Serta dokumen pendukung yang dikirim via online, sebagai bahan pertimbangan apakah seseorang layak untuk mendapatkan pinjaman tersebut. 

 Meskipun sangat mudah, ada beberapa tips agar rencana pengajuan pinjam uang 30 juta atau nominal lainnya di penyedia pinjaman online tidak menjadi masalah kredit macet di kemudian hari.

Pahami Kondisi Keuangan


Berbagai kebutuhan memang terkadang tidak bisa kita cukupi dengan pembayarn di muka. Oleh karenanya kredit diperlukan. Sebelum mengajukan pinjam uang 30 juta, anda harus memperkirakan kesanggupan bayar. Hal itu bisa dianalisa dengan memahami kondisi keuangan anda saat ini dan sepanjang masa pembayaran hutang nanti. Ini harus dilakukan terutama untuk anda yang tidak memiliki penghasilan tetap per bulannya.

Ajukan Sesuai Kebutuhan

Saat mengajukan pinjaman, mungkin ada saja godaan dari penawaran lain, untuk mengambil jumlah pinjaman menjadi lebih besar daripada yang anda ingin ajukan sebelumnya. Namun, anda sebaiknya memerhatikan kebutuhan anda. Dengan perhitungan matang, pinjam uang 30 juta baru dapat diajukan jika memang nilai tersebut sesuai dengan kebutuhan.

Baca juga: 4 Pilihan Bisnis yang Bisa Dimulai dengan Modal Pinjam Uang Rp10 Juta

Cari Tahu Produk Pinjaman yang Meringankan

Produk pinjaman dari berbagai bank dan lembaga keuagan lainnya sangat banyak tersedia. Untuk itu, bandingkan dan pilihlah yang paling menguntungkan untuk anda. Seperti suku bunga yang rendah serta masa tenor yang sesuai, agar pinjam uang 30 juta tidak terlalu membebankan anda sendiri.

Pinjam Uang 30 Juta di CekAja.com

Ada banyak bentuk penyedia pinjaman online yang tersedia. Mulai dari kartu kredit online melalui aplikasi, pegadaian online, maupun pinjaman uang tunai via online yang disediakan oleh perusahaan financial technology (fintech). Pinjam uang 30 juta bisa anda ajukan di perusahaan fintech yang aman dan terpercaya karena sudah terdaftar di Otoritas Jasa Keuangan (OJK). Salah satunya seperti CekAja.com.

CekAja.com memberikan pilihan produk finansial dan asuransi secara cepat, mudah, dan singkat. Anda bisa membandingkan produk pinjaman dari berbagai bank yang sesuai, dengan suku bunga rendah dan masa tenor yang beragam. Pinjam uang 30 juta bisa di ajukan dengan memilih Kredit Tanpa Agunan (KTA). 

Syarat umum untuk mengajukan pinjaman online ini adalah dengan melampirkan dokumen-dokumen berikut:
· Fotokopi Kartu Tanda Penduduk (KTP)
· Fotokopi Kartu Keluarga (KK)
· Fotokopi BPKB kendaraan (optional)
· Fotokopi Kartu Kredit (opsional)
· Slip gaji

 Dengan KTA, anda bisa mendapatkan dana segar tanpa harus menjaminkan harta atau aset tertentu untuk berbagai kebutuhan. Namun, jika anda ingin mengajukan pinjam uang 30 juta untuk kebutuhan kuliah anak di luar negeri, anda bisa membaca cara cepat mendapatkannya di link artikel berikut ini:

https://www.cekaja.com/kredit/news/147748-cara-cepat-pinjam-uang-rp30-juta-untuk-biaya-kuliah-anak-di-luar-negeri.html 

 Kalo menurut saya pinjaman itu harus menjadi sebuah keputusan yang tepat. Seperti untuk penambahan modal usaha, yang benar-benar membutuhkan suntikan dana. Pinjaman untuk biaya kuliah anak ini memang banyak yang melakukannya. Karena gimana pun kuliah itu kayak investasi ilmu. Dan penting banget menjadi modal anak-anak kelak. Wassalamualaikum.
Read more »
Reading Time:
Diposkan oleh at 2 komentar:
Labels: , , ,

Senin, 16 September 2019

Jalan-Jalan Papua

Kilauan Indah Pulau Misool, Bak Surga Dunia di Ujung Raja Ampat

Kilauan Indah Pulau Misool, Bak Surga Dunia di Ujung Raja Ampat
September 16, 2019 38 Comments

Kilauan Indah Pulau Misool, Bak Surga Dunia di Ujung Raja Ampat


 Assalamualaikum Sahabat. Berbicara tentang wisata di Raja Ampat yang teringat adalah gugusan pulau dan karang, dengan laut yang cantik dan eksotis. Tempat ini mengundang begitu banyak wisatawan yang ingin menyusuri pesisir pantainya yang bersih dan bening bak kaca.

 Keindahan Raja Ampat seolah menyihir jutaan pasang mata yang pernah mengunjungi daerah di ujung Barat Papua tersebut. Salah satu kawasan wisata tersohor di Raja Ampat hingga ke berbagai penjuru dunia ialah Pulau Misool. Deretan batu karang dan pasir putih yang membentang sepanjang pulau serta air laut yang berwarna biru turquoise seolah menjadi magnet utama bagi pengunjung.
Satu dari 4 gugusan pulau yang ada di Raja Ampat ini menawarkan berbagai aktivitas seru seperti snorkeling dan diving untuk melihat aneka jenis ikan dan terumbu karang. Tidak hanya itu saja, kamu juga bisa mengunjungi beberapa tempat wisata untuk sekedar swafoto ataupun mencicipi makanan khas di Pulau Misool.

Beberapa Wisata Tersohor di Pulau Misool

1. Mendaki Puncak Harfat


Kalau kamu ingin melihat seluruh keindahan Pulau Misool, maka tempat wisata pertama yang harus kamu kunjungi adalah Harfat Peak alias puncak Harfat. Untuk menuju tempat ini, kamu bisa menaiki beberapa anak tangga yang telah disiapkan oleh penduduk setempat. Terdapat 3 puncak di Harfat Peak dengan pemandangan berbeda yang pastinya akan membuat kamu ingin mengabadikan momen tersebut.

2. Berenang di Danau Ubur-Ubur Lenmakana

Ingin melihat ubur-ubur seperti di Pulau Kakaban? Coba kunjungi saja danau Lenmakana. Danau air asin yang digambarkan serupa dengan ladang ubur-ubur di kartun Spongebob ini merupakan rumah bagi jutaan ubur-ubur berwarna kuning menyala.
Konon katanya, alasan utama ubur-ubur di danau Lenmakana kehilangan sengat karena berevolusi terhadap habitat sekitar yang kekurangan predator. Jadi, disini kamu bisa dengan bebas berenang tanpa taku tersengat.
3. Menginap di Misool Eco Resort
Layaknya Maldives versi Indonesia, Misool Eco Resort adalah salah satu penginapan yang menyuguhkan pemandangan laut lepas dengan mengusung konsep ramah lingkungan. Resort ini dinilai cocok untuk pengunjung yang ingin bersantai menikmati waktu sendiri maupun bersama orang terkasih. Disebut pula “No-Take Zone” lantaran zona disekitaran Miscool Era Resort tidak memperbolehkan pengunjung untuk mengambil atau menangkap hewan bawah laut yang masih sangat dijaga habitatnya.
Untuk mencapai kawasan Misool Eco Resort, kamu bisa menjadwalkan penerbangan dengan tujuan Bandara Domne Eduard Osok di Sorong. Setelah itu kamu bisa melanjutkan perjalanan via laut menuju Wajai. Sesampainya disana, kamu akan dijemput oleh staff hotel menuju Resort tersebut.
4. Berkunjung ke Yapap
Jika kamu berkunjung ke Pulau Misool, maka satu lokasi yang wajib kamu kunjungi adalah Yapap. Untuk mengunjungi tempat wisata ini, ada baiknya kamu tidak datang sendirian lantaran harga sewa perahu yang dipatok cukup mahal. Beningnya air di Yapap membuat kamu bisa melihat secara langsung berbagai jenis ikan dan terumbu karang. Selain itu pula, pihak pengelola Yapap juga menawarkan aktivitas snorkeling yang bisa kamu cobai asalkan membawa peralatan sendiri.
5. Mencicipi Papeda dan Sagu Forno

 Hingga saat ini, masyarakat di sekitar kawasan Pulau Misool masih mengonsumsi sagu sebagai makanan pokok mereka. Pohon sagu yang tumbuh subur disana biasanya dimanfaatkan masyarakat untuk membuat makanan khas berupa papeda dan sagu fono atau sagu bakar. Mencicipi papeda pun tak lengkap rasanya bila kamu tidak menambahkan lauk pauk seperti ikan bakar dan ikan kuah kuning.
Nah itulah beberapa tempat wisata di Pulau Misool yang memiliki keindahan dan tak kalah populer dengan wisata mancanegara. Apabila kamu memiliki rencana untuk berlibur di Raja Ampat akhir tahun nanti, maka cari tahu terlebih dahulu beberapa informasinya melalui laman situs https://www.cekaja.com/info/wisata-raja-ampat-papua-tujuan-liburan

 Hmmm, menuliskan wisata di Pulau Misool jadi bikin saya envy berat. Berharap suatu hari nanti bisa liburan ke pulau eksotis yang tak kalah dengan di luar negeri. Kalo kamu gimana, mupeng liburan juga di pulau cantik ini? Wassalamualaikum.
Read more »
Reading Time:
Diposkan oleh at 38 komentar:
Labels: , , , , , ,

Minggu, 15 September 2019

Kesehatan lifestyle

Hindari Penyakit Jantung Koroner, Ubah Pola Hidup Dari Sekarang

Hindari Penyakit Jantung Koroner, Ubah Pola Hidup Dari Sekarang
September 15, 2019 25 Comments

Hindari Penyakit Jantung Koroner, Ubah Pola Hidup Dari Sekarang


Assalamualaikum Sahabat. Saya pernah cerita tentang serangan jantung yang dialami suami awal tahun kemarin. Hingga setahun kemudian, saya jadi aware dengan penyakit jantung dan menuliskannya di blog ini karena ingin berbagi. Saya nggak ingin ada keluarga yang bersedih karena kehilangan anggota keluarganya akibat penyakit jantung.

Paling tidak ketika ada anggota keluarga kalian yang mengalami serangan jantung seperti suami saya, ada tindakan yang segera bisa dilakukan untuk mencegah kematian.

Alhamdulillah suami saya selamat dari serangan jantung yang dialaminya. Pertolongan pertama yang saya lakukan dengan segera membawanya ke IGD rumah sakit, mampu menyelamatkan nyawa suami. Ada golden hour yang masih bisa dijadikan patokan agar korban serangan jantung bisa terselamatkan. Tentunya bukannya mengelak dari takdirNYA, namun ikhtiar itu wajib dilakukan.

Saya udah tulis ceritanya, silahkan baca :


Penyakit Jantung Muncul Karena Pola Hidup Kacau

Kali ini saya ingin berbagi seputar Penyakit Jantung Koroner. Penyakit ini mendadak menjadi pembunuh nomer 3 dari sekian penyakit tidak menular yang ada di Indonesia.


Terlebih tanggal 29 September ini dicanangkan sebagai World Heart Day yang juga diperingati di Indonesia. 


 Jadi wajar kan ya alasan saya menuliskan lagi seputar penyakit yang satu ini. Alasan lain adalah masyarakat modern yang kelihatannya suka menelusuri berita di sosial media, kurang peduli dengan pencegahan sedari dini penyakit jantung.

 Generasi milenial jarang aware dengan kesehatan tubuh masing-masing. Mereka berpikir kalo usia muda nggak bakal kena serangan jantung. Kalo diingatkan, jawabannya adalah masa muda itu makan apa aja boleh. Nanti deh kalo udah usia 50 tahun baru berhati-hati memilih makanan.

 Itu pemahaman yang salah, Sob! 

 FYI, suami saya waktu kena serangan jantung usianya 51 tahun. Selama nyaris 16 tahun udah menjalani pola makan yang benar. Meski sesekali makan gorengan, tapi nggak tiap hari. Udah nggak pernah lagi makan bebek goreng, nasi Padang, semua makanan bersantan udah bukan lagi pilihan utama.

 Suami juga bukan perokok, tidak ada juga keturunan dari orang tua atau kakek dan neneknya yang pernah sakit jantung. Namun mengapa dia bisa kena serangan jantung?

 Ternyata karena pilihan makan saat usianya 20 tahun hingga 30 tahunan itu seperti yang kalian makan saat ini. Dari bebek goreng, ayam goreng, jeroan, makanan bersantan, pokoknya semua makanan yang mengandung kolesterol. 

 Belum lagi beban kerja saat suami mulai punya usaha sendiri, bisa tuh durasinya sampai lebih dari 10 jam. Pemicu seperti stress, makanan mengandung kolesterol yang menjadi penyebab suami akhirnya mengalami serangan jantung. Sumbatan di salah satu arteri pembuluh darah di jantung, terjadi saat usianya masih 20an tahun.

Apa yang kamu makan hari ini akan berbuntut panjang saat usiamu memasuki 40 atau 50 tahunan. Jadi, siapa bilang usia 20 tahun itu kalian boleh makan sesuka hati?

Coba deh lihat orang yang ada di sekitar kalian, sehari-hari kegiatannya bisa jadi duduk di depan laptop. Berangkat pagi kadang enggak sempat olah raga karena alasan takut telat masuk kerja. Pulang sampai rumah udah malam, kapan dong waktu untuk aktivitas fisik?

Di samping itu masih ada banyak alasan lain untuk melupakan gaya hidup sehat. Lingkaran pergaulan saat memilih makan siang, makan malam, ngafe, atau pun ngumpul di resto, menjadi kegiatan yang seru dan menyenangkan.

Di balik acara ngumpul, ada laju angka dari kadar gula, kolesterol, tekanan darah, yang menanjak naik tanpa kalian sadari. Tahu sendiri dong, kalo masyarakt Indonesia itu penyuka makanan yang digoreng. Udah gitu makannya juga sehari bisa lebih dari sekali. 

 Coba bayangkan, udah bener makan pecel sayur tapi ternyata teman makannya itu bakwan, mendoan, tahu isi sayur, tahu bakso, atau gorengan lainnya. Nah kan kagak jadi makan sehat, hahaha. Saya pun dulu suka banget makan pecel dengan irisan bakwan sayur. *tawamiris
Saya sempat konsultasi dengan dokter spesialis jantung yang merawat suami waktu itu. Karena saya penasaran, kok bisa suami kena serangan jantung? Sementara udah 10 tahun lebih dia sudah mengubah pola makannya. 

 Jawaban dokter ketika itu karena adanya sumbatan yang diakibatkan makanan mengandung kolesterol jaman usianya masih 20 tahunan. Nah mengapa baru terdeteksi sekarang, ketika dia sudah mengubah pola makannya? Itu disebabkan oleh faktor resiko lainnya, seperti beban kerja yang tinggi atau pemicunya bisa saja karena stress.

 Nah, yuk saya jelaskan secara detil beberapa faktor resiko penyebab penyakit jantung. Ada dua faktor resiko, yang pertama adalah yang bisa kalian kontrol, yaitu :
  • Hipertensi
  • Tinggi Kolesterol
  • Merokok
  • Obesitas
  • Tidak adanya aktivitas fisik
  • Diabetes
  • Stress
Resiko kedua adalah yang tidak bisa kalian kendalikan, yaitu :
  • Jenis Kelamin
  • Keturunan
  • Usia
Untuk resiko yang tidak bisa kalian kendalikan tentunya cuma bisa pasrah kan ya. Namun tetap bisa loh kalian lakukan langkah pencegahan, agar resiko yang pertama tidak menjadi penyebab kalian kena serangan jantung.

Dari perbincangan dengan dokter suami waktu rawat inap, ada lagi faktor resiko yang tertinggi kalian bisa mengalami serangan jantung. Yaitu perokok, dengan memiliki riwayat hipertensi, dan kolesterol tinggi. 

Jadi meski ada faktor resiko di luar kendali kalian, maupun yang bisa dikontrol, tetap usahakan ikhtiar menjalankan pola hidup sehat dari sekarang.

Ubah Perilaku Hidup Lebih Sehat Dari Sekarang

Kebetulan hari Kamis malam, tanggal 12 September 2019 kemarin, saya dan teman-teman blogger Semarang ngumpul di Nestcology. Ada founder Sembutopia yaitu Bapak Kafi Kurnia yang ingin ngajak kami bebincang tentang gaya hidup kaum milenial sekarang.

 Oiya, pertemuan ini kali kedua setelah bulan Juni 2018 yang pernah kami ikuti dulu. Kalian boleh kok baca tentang kegiatan blogger Semarang dengan Sembutopia tahun lalu dalam artikel berikut.

Silahkan baca : Mewujudkan Kejayaan Indonesia Tahun 2020

Dalam kesempatan kemarin, Bapak Kafi mengingatkan tentang gaya hidup yang mestinya dimulai sejak dini. Bener sih, seperti yang dibilang dokter Aldriech Kurniawan, SpJ, bahwa konsumsi makanan sehat mesti dimulai sejak usia belasan tahun. Jangan tunggu usia senja baru memilih makanan sehat.
Picture by Isul
Nah acara ngumpul sehabis shalat Maghrib kemarin pun tak lepas juga dengan makan-makan dong. Katanya mau hidup sehat, kok pilihan makannya ada manis-manisnya dan gorengan juga?

 Sesekali sebenarnya nggak apa kok, asal kalian ingat untuk menebusnya dengan melakukan aktivitas fisik pagi harinya. 

 Seperti yang diuraikan oleh Bapak Kafi Kurnia, generasi milenial itu sebenarnya punya keinginan hidup lebih sehat. Mereka punya rencana untuk olah raga rutin, meski akhirnya... yaaa, tinggal wacana. 

 Adaaa aja alasannya, mulai dari belum punya peralatannya, hujan, atau nggak ada teman yang bisa diajak olah raga.

 Nah lo, padahal untuk olah raga, kalian bisa aja menggunakan aplikasi yang bisa didonlot di smartphone. Atau bagi ibu rumah tangga yang alasannya nggak ada teman untuk senam zumba atau yoga, bisa melakukan di rumah. 

 Ada contoh exercise yang bisa dilakukan saat pagi dan sore hari, sambil menunggu cucian di mesin cuci selesai.
Picture by pexels 

 Untuk urusan makanan, seharusnya juga mulai mengubah yang bener. Tinggalkan masakan protein hewan yang bersantan, karena bakal menambah angka kolesterol kalian. Tinggalkan juga makanan yang digoreng, yang memicu kolesterol kalian makin tinggi. Seperti masakan bebek goreng, saya bakal dijitak abis ini sama pecinta makanan ini.

Ini contoh perilaku hidup lebih sehat versi saya :


  • Mengonsumsi sayuran dan buah lebih banyak, sarapan buah dan sayur bisa dijadikan pilihan buat kamu yang ingin menurunkan kolesterol.
  • Mengganti protein dari daging merah dengan ikan 
  • Mengonsumsi air putih minimal 3 liter sehari, bisa latihan dengan memberi interval waktu setiap sejam minum 200 ml. Gunakan alarm di hape untuk mengingatkan waktu minum air putih.
  • Melakukan aktivitas fisik yang teratur dan terukur, misalnya gowes, jalan cepat, senam, renang, atau lari. Minimal lakukan kegiatan ini selama 30 menit setiap hari.
  • Tidak merokok dan hindari asap rokok kalo ada orang yang merokok di sekitar kalian.
  • Cek kesehatan secara berkala.
Saya pernah menuliskan perilaku hidup bersih dan sehat atau yang kerap disingkat GERMAS dalam beberapa artikel di blog ini. Bisa cari dengan menuliskan keyword GERMAS, pasti akan ketemu beberapa artikel.

Kenali Gejala Penyakit Jantung

Namun meski udah melakukan langkah antisipasi seperti suami saya, tetap aja kena serangan jantung. Beruntung juga sih saya mengenali tanda-tanda serangan jantung. Misal saya tidak peduli saat itu, bisa aja kan serangan jantung itu dianggap sebagai gejala masuk angin.

 Dokter yang merawat suami membenarkan kalo serangan jantung koroner itu dulunya disebut sebagai Angin Duduk. Ya emang terjadinya itu karena pasien terduduk di sembarang tempat, dengan beberapa tanda yang bisa dikenali.

 Namun seringkali tanda yang muncul dianggap penyakit yang lain. Seperti keringat dingin dianggap penderita masuk angin, sehingga ada yang memilih kerokan. Atau nyeri di sekitar dada bagian tengah hingga sisi kiri, yang dianggap pegal karena lelah habis bekerja berat. Sama juga, diobati dengan mengoleskan balsem.

 Bila tanda yang muncul ini merupakan serangan jantung yang terjadi pertama kali, dan dibiarkan saja. Bisa jadi serangan berikutnya yang muncul bakal berakibat fatal. Bisa saja langsung tak sadarkan diri dan meninggal di tempat, di jalan saat dibawa ke rumah sakit, atau di ruang IGD. Sedih banget kalo gini kejadiannya.

 Jadiii, kenali yuk tanda-tanda atau gejala serangan jantung. Di antaranya berikut ini :
  • Ada perasaan seperti tertekan benda berat, diremas, rasa penuh atau nyeri di dada lebih dari beberapa menit. Namun perasaan ini kadang hilang timbul gitu.
  • Nyeri atau perasaan tidak nyaman pada lengan, punggung, leher, atau perut.
  • Sesak napas
  • Keringat dingin, mual, atau rasa ringan / pusing pada kepala
Bila salah satu atau dua atau bahkan lebih dari tanda di atas muncul, sebaikan penderita segera dibawa ke rumah sakit di bagian IGD. Di sana akan dilakukan deteksi dini penyakit jantung dengan melakukan pemeriksaan EKG. Kemudian akan ada observasi atau tindak lanjut bila hasil EKG ditemukan adanya sumbatan.
Urutan muncul nya
Sumbatan di arteri jantung
Doc. Pribadi 

Jangan takut menjalani semua pemeriksaan ini bila terjadi serangan jantung. Lebih baik menerima takdir dan mulai menjalankan hidup yang lebih sehat untuk jantung sehat.

Bagi kalian yang masih berusia belasan tahun, sadari bahwa penyakit jantung bisa diderita siapa pun yang tidak menjaga pola hidupnya sejak dini. Pengalaman suami saya yang menjadi guru bagi keluarga besar kami. Tidak memiliki keluarga dengan penyakit jantung, bukan tidak mungkin mengalami sakit ini.

Yang bisa saya lakukan untuk anak-anak, teman, kerabat, dan kenalan saya hanya lah dengan mengajak hidup lebih baik. Melakukan hidup cerdik untuk jantung sehat. 

Hidup CERDIK adalah melakukan :

  • - Cek kesehatan secara berkala, seperti yang saya jelaskan di atas.
  • - Enyahkan asap rokok. Artinya jauhi orang yang merokok. Kalo perlu, beri larangan daerah bebas perokok di rumah. Jelaskan pada tamu yang berkunjung ke rumah, bahwa sebagai tuan rumah kalian berhak meminta tamu tidak merokok selama di rumah kalian. Berani coba? Saya udah melakukannya sejak suami kena serangan jantung.
  • Rajin aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari. Pilih aktivitas fisik sesuai kemampuan kalian, yang sederhana dan murah meriah adalah jalan kaki mengelilingi komplek perumahan.
  • - Diet seimbang, maksudnya adalah mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang. Ikuti porsi Isi Piringku yang dicontohkan oleh Kemenkes di website http://sehatnegeriku.kemkes.go.id

  • - Istirahat Cukup, artinya tidak lembur kerja sampai malam atau begadang nggak jelas. 
  • - Kelola stres dengan baik dan benar. Artinya bekerja lah yang seimbang, dan mengetahui batas kemampuan fisik dan mental.
Mulai lakukan sejak sekarang dengan menghindari penyakit jantung agar keluarga kalian bisa tersenyum bahagia. Keberadaan kalian sangat berarti saat di sisi keluarga dalam keadaan sehat. Sampai jumpa dalam literasi kesehatan berikutnya, sahabat. Wassalamualaikum.
Read more »
Reading Time:
Diposkan oleh at 25 komentar:
Labels: , , , , , ,

Sabtu, 14 September 2019

Gagal Kurus Kesehatan

Buang-buang Waktu, Ini 5 Kebiasaan yang Bikin Kamu Gagal Kurus

Buang-buang Waktu, Ini 5 Kebiasaan yang Bikin Kamu Gagal Kurus
September 14, 2019 33 Comments

Buang-buang Waktu, Ini 5 Kebiasaan yang Bikin Anda Gagal Kurus



Assalamualaikum Sahabat. Siapa nih yang masih dalam program diet? Trus kadang berhasil menurunkan berat badan, etapi ntar balik lagi. Mungkin ada yang salah tuh dengan kebiasaan makannya selama ini.

Menstabilkan berat badan memang bukan hal yang mudah, terlebih jika kamu sedang melakukan program diet. Mengonsumsi makanan berkalori tinggi hingga lemak, menjadi faktor utama penyebab gak kurus atau gagal diet. Mungkin bisa saja kamu telah melakukan berbagai macam program olahraga seperti gym.

Pasalnya, faktor penyebab gak kurus atau gagal menurunkan berat badan, yakni karena kamu kurang mengontrol diri dengan baik. Penyebabnya tanpa disadari beberapa kebiasaan kecil yang ternyata bisa menggagalkan diet. Apa saja kebiasaan kecil tersebut? Berikut ulasannya:

- Melewatkan Sarapan 


Hal pertama penyebab gak kurus atau gagal diet adalah melewatkan sarapan. Pasalnya sarapan merupakan makanan paling penting sepanjang hari. Karena ketika melewatkan sarapan, maka sirkulasi pencernaan kamu juga akan berjalan tidak baik. Banyak kasus orang yang melewatkan sarapan, akan merasa lemah, kurang fokus, hingga pingsan.

Jadi, sebaiknya jika ingin diet kamu berhasil, jangan lewatkan sarapan penuh gizi setiap hari. Hal tersebut juga akan membuat asupan gizi harian terpenuhi, dan tubuh kamu menjadi lebih bugar dan sehat.

- Makan Sambil Melakukan Aktivitas lain

Makan sambil baca
Pict. by Pexels

Makan sambil melakukan aktivitas lain juga disebut bisa mengagalkan niat kamu yang ingin menurunkan berat badan. Karena, jika makan sambil melakukan aktivitas lain, misalnya makan sambil nonton televisi atau bermain gawai, kegiatan tersebut akan membuat kamu menjadi kurang fokus terhadap makanan.

Sehingga, kamu tidak mengetahui dan mengontrol berapa suap makanan yang sudah masuk ke perut. Nah, ada baiknya kamu bisa sisihkan waktu sekitar 15-20 menit untuk makan dan menikmati santapan sehat sesuai kebutuhan. Tentunya agar diet yang kamu lakukan bisa berhasil.

- Kurang Tidur

Banyak sudut pandang yang mengatakan bahwa kebanyakan tidur akan membuat badanmu lebih cepat gemuk. Alasannya karena lemak yang mengendap dan tidak adanya pembakaran. Akan tetapi, jika kamu kurang tidur juga akan membuat produksi lemak meningkat.

Pasalnya, orang dewasa rata-rata membutuhkan waktu tidur yang berkualitas yaitu semalam 6 hingga 8 jam per hari. Hal ini dimaksudkan agar fungsi tubuh kembali maksimal. Karena, jika kamu tidak tidur sesuai porsi, tubuh akan mudah stres. Dari stres itulah yang membuat lemak dalam tubuh meningkat dan diet  pun mungkin akan gagal.

- Tidur di Ruangan Bersuhu Panas

Tidur di ruangan yang memiliki suhu tinggi ternyata bisa membuat pembakaran lemak tidak berhasil. Karena, ada suhu tertentu yang bisa mendukung proses pembakaran lemak, yakni di angka 17 derajat celsius. Sehingga, apabila kamu tidur dengan suhu dibawah 17 derajat, maka pembakaran lemak pun tidak akan berhasil.

 - Olahraga Sebelum Tidur


Banyak yang tidak paham, terkait waktu olahraga yang baik untuk tubuh. Bahkan banyak loh yang melakukan olahraga sebelum tidur. Padahal jika kamu sedang diet, akan lebih baik jika tidak melakukan olahraga menjelang tidur. Karena hal tersebut akan membuat tubuh kamu semakin stres. Ujung-ujungnya malah membuat kamu makan malam yang menjadi tumpukan lemak di dalam tubuh.

Nah, selain kebiasaan kecil di atas, hal apa saja sih yang bisa menggagalkan diet, sehingga menyebabkan gak kurus-kurus? 

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh sekelompok ilmuwan, ternyata rata-rata orang yang lahir di era 90-an ke atas, memiliki bobot 10% lebih berat dibanding generasi 80-an. Mungkin hal ini juga berpengaruh dengan penyebab gak kurus, atau gagal diet.

Nah, penyebabnya akan hal tersebut bisa kamu baca di link artikel berikut ini ya: 

https://www.cekaja.com/info/diet-udah-nge-gym-juga-udah-tapi-gak-kurus-juga-mungkin-ini-penyebabnya/ 

Gimana dengan kamu, udah sukses kah diet yang sedang kamu jalani saat ini? Yuk sharing dong, karena setiap orang memang memiliki pengalaman yang tak sama tentunya. Siapa tahu pengalaman kamu bisa cocok diterapkan oleh pembaca blog ini? Wassalamualaikum.
Read more »
Reading Time:
Diposkan oleh at 33 komentar:
Labels: , , ,