Buang-buang Waktu, Ini 5 Kebiasaan yang Bikin Kamu Gagal Kurus - My Mind - Untaian Kata Untuk Berbagi

Sabtu, 14 September 2019

Buang-buang Waktu, Ini 5 Kebiasaan yang Bikin Kamu Gagal Kurus

Buang-buang Waktu, Ini 5 Kebiasaan yang Bikin Anda Gagal Kurus



Assalamualaikum Sahabat. Siapa nih yang masih dalam program diet? Trus kadang berhasil menurunkan berat badan, etapi ntar balik lagi. Mungkin ada yang salah tuh dengan kebiasaan makannya selama ini.

Menstabilkan berat badan memang bukan hal yang mudah, terlebih jika kamu sedang melakukan program diet. Mengonsumsi makanan berkalori tinggi hingga lemak, menjadi faktor utama penyebab gak kurus atau gagal diet. Mungkin bisa saja kamu telah melakukan berbagai macam program olahraga seperti gym.

Pasalnya, faktor penyebab gak kurus atau gagal menurunkan berat badan, yakni karena kamu kurang mengontrol diri dengan baik. Penyebabnya tanpa disadari beberapa kebiasaan kecil yang ternyata bisa menggagalkan diet. Apa saja kebiasaan kecil tersebut? Berikut ulasannya:

- Melewatkan Sarapan 


Hal pertama penyebab gak kurus atau gagal diet adalah melewatkan sarapan. Pasalnya sarapan merupakan makanan paling penting sepanjang hari. Karena ketika melewatkan sarapan, maka sirkulasi pencernaan kamu juga akan berjalan tidak baik. Banyak kasus orang yang melewatkan sarapan, akan merasa lemah, kurang fokus, hingga pingsan.

Jadi, sebaiknya jika ingin diet kamu berhasil, jangan lewatkan sarapan penuh gizi setiap hari. Hal tersebut juga akan membuat asupan gizi harian terpenuhi, dan tubuh kamu menjadi lebih bugar dan sehat.

- Makan Sambil Melakukan Aktivitas lain

Makan sambil baca
Pict. by Pexels

Makan sambil melakukan aktivitas lain juga disebut bisa mengagalkan niat kamu yang ingin menurunkan berat badan. Karena, jika makan sambil melakukan aktivitas lain, misalnya makan sambil nonton televisi atau bermain gawai, kegiatan tersebut akan membuat kamu menjadi kurang fokus terhadap makanan.

Sehingga, kamu tidak mengetahui dan mengontrol berapa suap makanan yang sudah masuk ke perut. Nah, ada baiknya kamu bisa sisihkan waktu sekitar 15-20 menit untuk makan dan menikmati santapan sehat sesuai kebutuhan. Tentunya agar diet yang kamu lakukan bisa berhasil.

- Kurang Tidur

Banyak sudut pandang yang mengatakan bahwa kebanyakan tidur akan membuat badanmu lebih cepat gemuk. Alasannya karena lemak yang mengendap dan tidak adanya pembakaran. Akan tetapi, jika kamu kurang tidur juga akan membuat produksi lemak meningkat.

Pasalnya, orang dewasa rata-rata membutuhkan waktu tidur yang berkualitas yaitu semalam 6 hingga 8 jam per hari. Hal ini dimaksudkan agar fungsi tubuh kembali maksimal. Karena, jika kamu tidak tidur sesuai porsi, tubuh akan mudah stres. Dari stres itulah yang membuat lemak dalam tubuh meningkat dan diet  pun mungkin akan gagal.

- Tidur di Ruangan Bersuhu Panas

Tidur di ruangan yang memiliki suhu tinggi ternyata bisa membuat pembakaran lemak tidak berhasil. Karena, ada suhu tertentu yang bisa mendukung proses pembakaran lemak, yakni di angka 17 derajat celsius. Sehingga, apabila kamu tidur dengan suhu dibawah 17 derajat, maka pembakaran lemak pun tidak akan berhasil.

 - Olahraga Sebelum Tidur


Banyak yang tidak paham, terkait waktu olahraga yang baik untuk tubuh. Bahkan banyak loh yang melakukan olahraga sebelum tidur. Padahal jika kamu sedang diet, akan lebih baik jika tidak melakukan olahraga menjelang tidur. Karena hal tersebut akan membuat tubuh kamu semakin stres. Ujung-ujungnya malah membuat kamu makan malam yang menjadi tumpukan lemak di dalam tubuh.

Nah, selain kebiasaan kecil di atas, hal apa saja sih yang bisa menggagalkan diet, sehingga menyebabkan gak kurus-kurus? 

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh sekelompok ilmuwan, ternyata rata-rata orang yang lahir di era 90-an ke atas, memiliki bobot 10% lebih berat dibanding generasi 80-an. Mungkin hal ini juga berpengaruh dengan penyebab gak kurus, atau gagal diet.

Nah, penyebabnya akan hal tersebut bisa kamu baca di link artikel berikut ini ya: 


Gimana dengan kamu, udah sukses kah diet yang sedang kamu jalani saat ini? Yuk sharing dong, karena setiap orang memang memiliki pengalaman yang tak sama tentunya. Siapa tahu pengalaman kamu bisa cocok diterapkan oleh pembaca blog ini? Wassalamualaikum.

33 komentar:

  1. Ini aku gak diet nih soalnya kepengen maem wae, tetapi milih makanan sehat, banyak buah dan sayur juga protein, udah 64kg mau 65kg nih wkwk.

    BalasHapus
  2. Aku bobonya pake suhu 25-28 derajat celsius. Ini termasuk panas, ngga?

    BalasHapus
  3. Ealaaahhh ternyata banyak salah kaprah ya terkait diet ini. Pantesan aku gagal maning gagal maniiing sooonn :)
    Masih banyak melakukan kesalahan di atas nih aku mba.

    BalasHapus
  4. Waah...ternyata ada hal2 yg tidak kita sadari justru menggagalkan diet ya. TFS mba Wati..dicatet bener nih..

    BalasHapus
    Balasan
    1. Terutama yg skip sarapan tuh ya.
      Kirain bisa mendukung diet..eh ternyata malah bikin gagal diet! Hadewh..

      Hapus
  5. Tips-tipsnya sebenarnya ringan dan aplicable ya.

    Yang berat itu konsistennya. Baiklah, dietnya dimulai ulang Senin minggu depan. Hihihi..

    BalasHapus
    Balasan
    1. Toss dulu lah, hahaha
      Konsisten emang susah ya mba, butuh tekad *curhat 😁

      Hapus
  6. Sering skip sarapan, makan nggak fokus, kurang tidur aku banget. Jadi tau penyebabnya BB belum ideal.

    BalasHapus
  7. Dari 5 poin di atas, yg kulakukan cuma 1. Akhirnya, terungkap sudah, mengapa aku susah bgd kurusnyaaaaaa. Hadeeehhh.
    Makasih sharenya mbaaakkk.

    BalasHapus
  8. Waahhh baru tahu saya tidur di ruangan panas malah bikin gagal langsing ahahaha
    Btw saya banget tuh makan sambil ngetik kadang.
    Astagfirullah, hahaha

    Emang bagus juga bayi nempel mulu.
    Biar mak nya ini nggak melakukan hal-hal yang tidak benar.
    kalau ada anak kan pasti selalu takut ditiru kalau kita melakukan hal yang ga bener hahahah

    BalasHapus
  9. Dewi tidak pernah melewatkan sarapan�� alhamdulillah berangsur turun... Mlm ga makan berat

    BalasHapus
    Balasan
    1. Wah bener ya berarti, aku sering ninggalin sarapan

      Hapus
  10. Aq sering banget gagal diet mba, dn emang bener sih hal hal di atas menjadi faktor kegagalan diet, habis gmna yah kalau liat makanan enak gitu godaannya tinggi babget ��

    BalasHapus
  11. aku gagal diet karena lagi malas olahraga nih mbak.. haha
    minggu depan mulai olahraga lagi deh, hihi

    BalasHapus
  12. Banyak ya mba kebiasan jelek yang membuat kita terus gemuk. Ayo dihindari aah

    BalasHapus
  13. aku baru tau point2 ini, yang disebutin yang aku lakukan sekarang :(
    pantesan gagal kurus terus :(
    harus ubah pola hidup dan makannya ya, mbak :)

    BalasHapus
  14. Saya lagi usaha gemuk, nih. Soalnya berat badan ideal mestinya 45 kg, sekarang turun lagi karena berbagai sebab. Sepertinya harus lakukan hal yang berlawanan untuk kurus seperti contoh di atas, kayak makan sambil melakukan kegiatan baca buku cetak atau blogging. He he. Asal sediakan makanan sehat saja jangan asal makan, ya.

    BalasHapus
  15. Suhu 17 derajat itu maksudnya suhu ruangan? Kalau pakai AC, 17 derajat itu dingin banget buat saya. Bisa pakai piayama, kaos kaki, dna ditambah selimut tebal lagi hehehe

    BalasHapus
  16. Makan sembari berkiatan lain sering banget dibawelin emak.
    Emang bikin ga ngeh udah berapa yang masuk mulut.
    Disiplin dan tidak mengabaikan hal di atas kuncinya ya, mba. Siap.

    BalasHapus
  17. O ternyata suhu kamar pun berpengaruh ama pembakaran lemak ya kak, makasih infonya ya kak

    BalasHapus
  18. Kurang tidur ini yang saya rasakan juga. Padahal pola hidup sehat itu tahu salah duanya olah raga dan istirahat yang cukup. Cuma realisasinya itu ya Gusti... Sulit banget

    BalasHapus
  19. jadi merasa kena sindir, aku suka banget makan sambil melakukan aktivitas lain, misalnya ngetik gitu; rupanya ini penyebab aku gagal langsing

    BalasHapus
  20. Jadi tahu penyebab susah kurus mba. Saya kira malah hal-hal diatas bisa menyebabkan kurus ternyata malah sebaliknya ya, harus mengubah mindset nih, karena saya termasuk tipe orang yang susah kurus meski berusaha diet hehehe.

    BalasHapus
  21. Wah baru tau nih kalau kurang tidur bikin stres tubuh ujung2 nya malah jd gemuk..hehe ..akutu hrs bersyukur banget susah gemuk..tp ngga kurus. Alhamdulillah...

    BalasHapus
  22. Wkwkw ya ampun makan sambil melakukan sesuatu tuh saya banget nih hehe biasa sambil ngetik sama cek kerjaan haha ternyata ini bisa ya menyebabkan saya susah kurusnya.

    BalasHapus
  23. Wahhh saya sering makan sambil melakukan aktivitas lain, Mba, tapi gak bikin badan saya jadi gemuk juga

    BalasHapus
  24. Duh, kok hampir semuanya sering aku lakuin ya. Huhuhu.. pantesan atuh gak kurus-kurus aja. Kudu mulai mengubah kebiasaan nih.

    BalasHapus
  25. Hehehe aku banget ini mbak, makan sambil melakukan banyak aktivitas jadi makannya kebanyakan dan biasa lebih dari porsinya.

    BalasHapus
  26. Tips kece nih hahaha buat yang mau kurus ya Mba Hiday
    Towel temenku mba Evin ah, yang mau kurus harus baca ini dia wkwkwk

    BalasHapus
  27. Eh iyaa...?
    Aku baru tau banget kalo gak boleh olahraga sebelum tidur.
    Biasanya suka shit-up tipis-tipis. Lalu tidurnya terasa lebih nyenyak karena dalam keadaan capek.

    BalasHapus
  28. Aku diet bukannya kurus malah makin bulet. Kesalahan-kesalahan di atas masih sering juga kulakukan. Mesti perbaiki pola makan dan gaya hidup juga ternyata biar diet berhasil ya. Makasi tipsnya Mbak

    BalasHapus
  29. waduh beberapa diantaranya sering aku lakukan, melewati sarapan, olahraga sebelum tidur, makan sambil melakukan pekerjaan lain yang paling sering ... hmm mesti stop nih.

    BalasHapus
  30. Aku juga kalau makan suka disambi.mengerjakam yang lain hihi jadilah perutku Mayan buncit nih, gimana cara ngecilinnya ya hihi

    BalasHapus