Oktober 31, 2022
BY Hidayah Sulistyowati
29 Comments
Assalamu'alaikum Bestie. Saya jarang ngalami bad mood yang berkepanjangan. Kalo pun mengalami bad mood pun, akhirnya gampang terhempas dengan cara sederhana. Saya punya 7 tips mengatasi bad mood agar tak berkepanjangan. Nggak asik banget sih kalo sampai ngalamin bad mood sampai lebih dari 3 hari. Satu hari ngalamin bad mood aja udah kelamaan.
Apa sih Bad Mood itu? Dan dalam kondisi apa bad mood gampang muncul?
Arti bad mood adalah perasaan negatif yang muncul secara bertubi-tubi. Tidak hanya sedih, orang yang mengalami badmood juga akan sering marah, frustrasi atau gampang tersinggung.
Bad mood bisa aja datang dan pergi mendadak. Biasanya juga tidak akan mengganggu kegiatan sehari-hari. Kecuali kalo udah mengalami bad mood yang berkepanjangan dan tidak segera diatasi, bisa menjadi penyebab munculnya mood disorder atau gangguan suasana hati. Saya sendiri belum pernah mengalami mood disorder. Mungkin kamu mesti berkonsultasi dengan ahlinya untuk mengatasi mood disorder ini.
Kali ini saya hanya ingin menulis tentang bad mood dan gimana cara mengatasinya. Kalo bad mood menurut saya mudah mengatasinya. Yuk baca 7 Tips Mengatasi Bad Mood Dengan Cara Sederhana.
Berolahraga
Saya sengaja menempatkan Berolahraga di urutan pertama, karena menjadi cara termudah mengatasi bad mood. Coba saja lakukan olahraga saat perasaan sedang gundah. Selesai olahraga kamu akan merasakan good mood, perasaan gembira telah melakukan hal positif. Perasaan gembira ini biasanya juga memunculkan semangat baru yang mendukung kamu untuk melakukan kegiatan lainnya.
Pilih olahraga di luar ruangan, seperti joging atau bersepeda. Menghirup udara luar yang bersih juga bermanfaat untuk paru-paru. Dengan berolahraga di luar ruangan juga bikin indera penglihatan bisa menatap pemandangan yang berbeda. Terlebih bila kamu melewati pepohonan di sepanjang jalan, bisa jadi mood booster yang murah meriah. Hahahaha.
Melakukan Hobi
Saat sedang bad mood, saya selalu menatap kebun mungil di depan rumah. Menatap daun yang baru muncul, berwarna hijau pupus, bikin hati bahagia. Atau menemukan kuncup calon bunga, wah bikin hepi deh.
Lakukan kegiatan yang menyenangkan untuk mengatasi bad mood, sesuaikan dengan hobi yang kamu miliki. Seperti bermain dengan hewan peliharaan, Baca Novel/buku non fiksi, merajut, motoran, dan lainnya.
Yang suka baca novel atau buku non fiksi, bisa juga menulis review di blog. Menambah label book reviewer misalkan kalian punya blog. Yang awalnya bad mood setelah baca novel dan bikin review buku, semoga bisa mengubah suasana hati menjadi hepi.
Nonton Film atau Drama Korea
Saya juga akan nonton film ketika mendadak bad mood. Tontonan yang menghibur mampu menghempaskan suasana hati yang buruk. Nggak perlu datang ke bioskop dan mengeluarkan duit ratusan ribu karena plus untuk beli jajan. Cukup nonton di rumah, bisa dengan memilih film dari aplikasi atau di TV bagi saya udah bisa mengatasi bad mood.
Saya kebetulan sekarang mulai nonton drama Korea, jadi ada pilihan termudah untuk mengatasi bad mood.
Silakan baca Drakor pilihan untuk mengatasi bad mood :
Mengonsumsi Makanan atau Minuman Kesukaan
Ini salah satu cara paling ampuh untuk mengatasi bad mood. Banyak kan ya pengakuan orang yang bilang kalo lagi bad mood tuh pengennya makan. Hahahaa.
Ya nggak salah, emang makan itu bisa banget mengusir bad mood. Yang penting punya duit, jangan bayar jajanan online dengan cara berhutang. Malah mendatangkan bad mood berkepanjangan kalo nggak ada duit untuk bayar hutang. Eh napa melantur ya.
Ketika bad mood saya suka mengingat makanan atau minuman kesukaan. Kadang malah cukup bikin minuman hangat dengan bahan yang ada di rumah, seperti teh, kopi susu, atau teh tarik, udah bisa menghempaskan bad mood. Nggak perlu ke kafe kalo saya pengen ngusir bad mood.
Eh tapi kalo pengen ngopi di kafe pun gak masalah. Ada yang bilang nyembuhin bad mood dengan healing di kafe.
 |
| Ngopi di tempat sejuk (Foto diambil saat ikut famtrip) |
Ngobrol Dengan Teman atau Keluarga
Bertemu atau sekadar chating di WhatsApp dengan teman karib atau kerabat juga salah satu cara mengatasi bad mood.
Ngobrol nggak penting, tentang film, aktor tampan, novel terbaru, atau topik receh mampu mengusir bad mood.
Saya sendiri suka ngobrol receh dengan suami setiap hari. Kadang bisa bikin saya ngakak sampai keluar air mata. Karena suami termasuk orang yang gampang mencairkan suasana hati saya. Ketika kami tengah LDR pun tetap bisa ngobrol atau chating-an menjelang istirahat malam. Beneran deh ngobrol receh seperti ini bikin mood membaik.
Meditasi
Meditasi bagi sebagian orang bisa mengatasi bad mood. Namun karena saya muslim, lebih menekankan berdzikir, tadarus, atau baca sholawat saat bad mood. Alhamdulillah cukup melakukan hal di atas suasana hati bakal membaik
Cara sederhana yang bisa dilakukan oleh siapapun, pilih tempat yang tenang tanpa gangguan suara.
TIDUR
Nah ini dia tips termudah dan sederhana untuk mengatasi bad mood. Sengaja pula saya letakkan terakhir, ketika cara di atas belum berhasil dilakukan untuk menghempaskan suasana hati yang buruk.
Bad mood karena kurang tidur obatnya ya istirahat dan tidur siang. Jangan memaksakan mata yang lelah untuk tetap bekerja, hasilnya nggak bakal maksimal. Tidur siang selama sejam atau 2 jam mampu memperbaiki suasana hati menjadi lebih baik. Produktivitas kerja juga meningkat. Jangan ditunda-tunda ya kalo ingin istirahat siang sejenak.
Nah itulah 7 Tips Mengatasi Bad Mood dengan Cara Sederhana. Bisa juga lakukan cara lain mengatasi bad mood, misalkan dengan traveling. Tentunya cara ini butuh cuan dong yaa. Ya gak apa sih kalo kalian sepulang traveling menuliskannya di blog. Bisa loh menjadikan cuan dari tulisan di blog. Ada banyak orang yang menjadi Travel Blogger menghasilkan cuan dari kisah travelingnya.
Mungkin kalian punya cara lain untuk menghempaskan bad mood, Bestie? Sharing yuk di kolam komentar. Wassalamu'alaikum.
