Indonesia Tidak Sedang Baik Baik Saja, Kesenjangan Ekonomi Bak Bumi dan Langit

Warga Indonesia melihat sosok Affan yang merepresentasikan masyarakat kelas pekerja yang ada di Indonesia. Kepergiannya menjadi salah satu faktor pemicu meningkatnya kemarahan masyarakat. Demonstrasi makin meluas hingga ke berbagai kota di Indonesia. Mahasiswa, buruh, hingga elemen masyarakat yang peduli dengan kondisi bangsa yang sedang tidak baik-baik saja ini berbaur untuk menyuarakan tuntutannya.

Kondisi Affan tersebut kontras dengan keadaan para elite saat ini, seperti anggota Dewan Perwakilan rakyat (DPR) yang menikmati beragam tunjangan. Sudah bukan hal baru masyarakat melihat bagaimana anggota DPR suka flexing di sosial media mereka. Kesenjangan ekonomi ini juga yang membuat kemarahan rakyat memuncak. 

Menanti kabar dari perwakilan mahasiswa x anggota DPR

Masyarakat sudah jengah dengan sikap dan tindakan represif aparat. Ketika warga sedang mendapat masalah, misalkan motornya hilang dan lapor ke aparat. Reaksi yang diterima warga tak menyenangkan. Justru aparat meminta uang bila warga yang kehilangan motor ingin kasusnya ditindaklanjuti. Ini sudah jadi rahasia umum. 

Aparat yang bertugas mengamankan demo harusnya menggunakan hati, bukan emosi. Ketika emosi yang dikedepankan, tentu mempengaruhi psikologis massa. Terjadi lah akumulasi kemarahan yang memuncak. Demonstrasi juga disusupi oleh orang yang sengaja membuat kerusuhan, penjarahan, dan memprovokasi massa.

Hingga tanggal 1 September 2025, sudah tercatat warga yang meninggal sebanyak 10 orang. Mereka terdiri dari rentang usia 16 tahun hingga 60 tahun dengan profesi berbeda. Ada yang pelajar, mahasiswa, ojol, tukang becak, staf DPRD Makassar, dan lainnya. Ini belum termasuk korban yang sedang dirawat di rumah sakit, korban hilang yang, dan  yang masih ditahan di kantor polisi. 

Cepat Sembuh Indonesia, Warga Jaga Warga

Sebagai seorang perempuan yang sekaligus ibu dari dua anak laki-laki yang sudah beranjak dewasa, saya sedih dengan kondisi negeri ini. Apakah kelak anak keturunan saya akan merasakan kembali negeri yang aman, nyaman, damai, dan ramah penghuninya?

Kita baru saja merayakan meriahnya acara 17an di kediaman masing-masing. Saya masih mengingat bagaimana suasana perayaan ulang tahun Kemerdekaan Republik Indonesia tahun ini lebih semarak. Karena seluruh warga di wilayah kami ingin Indonesia tetap kokoh berdiri. Dan perayaan ini kami anggap sebagai cara bersyukur. Warga di wilayah kami selalu ikhlas mendonasikan untuk kemeriahan acara yang hanya satu tahun sekali.

Dan saya yakin inisiatif perayaan Kemerdekaan RI ini juga dilakukan di berbagai wilayah dengan niat yang sama. 

Saya tahu banyak yang meragukan untuk apa diadakan perayaan, malam tirakatan, atau apapun itu di kampung-kampung. Indonesia sedang tidak baik baik saja, pemerintah tidak peduli dengan rakyatnya. Buat apa kita lakukan kemeriahan ulang tahun negeri ini? Begitu yang saya temukan di beberapa utas di sosial media.

Saya memandang warga yang masih tetap merayakan tirakatan malam 17 Agustus, punya niat baik. Karena ketika warga berkumpul, mereka tidak hanya bernyanyi, lomba makan, joged seru saja. Namun ada terselip doa-doa baik untuk Indonesia. Doa yang dengan tulus dipanjatkan untuk pemimpin negeri, untuk rakyatnya, untuk kejayaan Indonesia.

Namun ketika bulan perayaan ulang tahun negeri belum berakhir, dan muncul peristiwa yang menyedihkan ini, tentu membuat Ibu Pertiwi bersedih. Pahlawan pejuang kemerdekaan memanggul senjata dan bambu runcing untuk menghalau penjajah. Mereka pasti sedih menyaksikan rakyat bertemu rakyat, saling melakukan kekerasan. Bukan ini yang ada dalam pikiran para pejuan dulu.

Indonesia sejak dulu dikenal sebagai bangsa yang ramah, senang menolong dan berbagi. Bahkan laporan World Giving Index 2024 dari Charities Aid Foundation (CAF), Indonesia terpilih menjadi negara paling dermawan di dunia, dengan skor mencapai 74 dari 100 poin. 

Indonesia bersama Ukraina, Chad, Rusia, dan China, disebut-sebut menjadi negara dengan kenaikan skor tertinggi. CAF mencatat skor Indonesia naik sekitar 25 poin dalam 1 dekade terakhir.

Hasil survei dan wawancara yang dilakukan tahun 2023 melalui Gallup’s World Poll terhadap 145,7 ribu responden di 142 negara, yang merepresentasikan 95% dari total penduduk dunia.

Tingginya minat untuk bersedekah di Indonesia sebenarnya merupakan nilai-nilai agama dan budaya yang ditanamkan sejak kecil. Agama apapun di negeri ini mengajarkan untuk senang bersedekah. Sedekah juga dipercaya mampu membersihkan hati dari sifat sombong. Sejak kecil juga kita diajarkan bahwa sedekah mampu menghapus dosa kecil dan menambah pahala. Karena sedekah menjadi bagian dari ibadah keseharian. 

Melihat betapa besarnya jumlah orang Indonesia yang senang berdonasi, juga menunjukkan budaya saling tolong menolong. Kebiasaan baik yang sejak kecil sudah kita lihat dari orang tua, leluhur, yang saling menolong tetangga yang sedang kekurangan. Kebiasaan yang mampu mengajak kita saat dewasa dan hidup berkecukupan, menyisihkan rejeki untuk berbagi. 

Nilai nilai positif bersedekah atau berbagi ini lah yang akan selalu ada di negeri ini. Mengingatkan kita saat pandemi, setiap warga rela dan ikhlas memberikan apa pun yang dimilikinya untuk saling bantu warga yang sedang isolasi di rumah. Pandemi yang lalu mampu menguatkan kita untuk terus saling menolong antar warga. 

Merawat Kebaikan, Meneruskan Warisan Leluhur Bangsa

Untuk mencintai Indonesia, kita bisa menjaga dan melestarikan budaya bangsa, bangga dan membeli produk dalam negeri, menjaga kebersihan lingkungan, menghargai keberagaman, belajar sejarah, serta taat pada peraturan dan hukum. Menjunjung tinggi semangat persatuan dan kesatuan, serta berprestasi untuk mengharumkan nama bangsa juga merupakan bentuk nyata cinta tanah air. 

- Melestarikan Budaya dan Keanekaragaman 

• Menghargai Budaya Daerah di Indonesia. Di dalamnya terkandung nilai-nilai kehidupan, keindahan seni, dan filosofi yang mengajarkan tentang hubungan manusia dengan Tuhan, alam, dan sesamanya. Apabila kalian memiliki kesempatan, tidak ada salahnya berkunjung ke berbagai situs budaya yang ada di negeri ini. Atau bisa juga mengenal tarian dan musik lokal, ini menjadi bagian dari pelestarian budaya nasional.

• Menghargai Perbedaan. Indonesia terdiri dari beragam suku, dengan adat istiadat yang bermacam-macam. Tentunya setiap daerah ini memiliki tatanan dan kebiasaan yang tak sama. Sejak dahulu leluhur kita mengajarkan untuk hidup dalam keberagaman dengan sikap tenggang rasa dan saling menghargai. Ini dilakukan untuk mempertahankan keutuhan bangsa Indonesia.

- Mendukung Perekonomian 

• Belanja Produk Lokal. Bagi kalian yang masih memiliki pekerjaan dan tidak kekurangan, tak ada salahnya belanja produk lokal. Membelanjakan uang yang kalian miliki dan memilih produk teman atau kerabat. Hal ini merupakan bentuk dukungan pada pelaku usaha kecil menengah yang ada di negeri ini. Dengan adanya kegiatan ekonomi ini, perputaran uang akan terjadi di dalam negeri. 

- Turut Menjaga Lingkungan

• Menjaga kebersihan lingkungan sekitar rumah. Tidak membuang sampah sembarangan, sedia tempat sampah di depan rumah, dan lakukan pilah sampah. Pilah sampah adalah salah satu kegiatan untuk mengurangi volume sampah yang dibuang ke tempat pembuangan akhir sampah. 

Saya udah turut pilah sampah, ceritanya ada di sini :

Sampahmu Adalah Tanggung Jawabmu

• Berkebun, Menanam Warung Hidup. 

Cara Rebus Kentang di Panci

https://picryl.com/media/cook-potatoes-cooking-pot-food-drink-b1ca47

Cara Rebus Kentang dengan Microwave

Tips Agar Kentang Rebus Lebih Sempurna

Olahan Kentang Rebus yang Populer

1. Mendengarkan – Interpreter fokus mendengarkan isi pembicaraan.
2. Mencatat – Menggunakan teknik catatan khusus, interpreter menuliskan kata kunci, angka, atau struktur penting.
3. Menerjemahkan – Setelah pembicara berhenti, interpreter menyampaikan kembali isi pesan dalam bahasa target.
4. Mengulang Siklus – Proses ini berlangsung bergantian hingga percakapan selesai.

• Pertemuan Bisnis: Negosiasi atau presentasi dengan audiens terbatas.

• Sidang atau Pengadilan: Saat saksi atau terdakwa perlu menerjemahkan pernyataannya.

• Konferensi Pers Kecil: Acara dengan pembicara tunggal yang ingin memastikan pesan akurat.

• Layanan Publik: Rumah sakit, kantor imigrasi, atau lembaga pemerintah yang membantu warga asing.

1. Akurasi Lebih Tinggi – Karena interpreter punya waktu mendengar penuh sebelum menerjemahkan, risiko kesalahan berkurang.
2. Tidak Membutuhkan Peralatan Khusus – Tidak seperti simultan yang memerlukan headset dan bilik, metode ini bisa dilakukan hanya dengan kertas dan pena.
3. Interaksi Lebih Personal – Cocok untuk situasi tatap muka yang lebih intim, seperti rapat kecil.

1. Membutuhkan Waktu Lebih Lama – Karena prosesnya bergantian, durasi acara bisa menjadi dua kali lipat.
2. Ketergantungan pada Daya Ingat Interpreter – Meski ada catatan, tetap ada risiko informasi terlewat.
3. Kurang Efisien untuk Audiens Besar – Tidak cocok untuk konferensi internasional berskala besar.

• Waktu: Consecutive dilakukan setelah pembicara berhenti, simultan dilakukan bersamaan.

• Peralatan: Consecutive sederhana tanpa alat khusus, simultan butuh sistem audio.

• Audiens: Consecutive ideal untuk kelompok kecil, simultan lebih cocok untuk audiens besar.

Merdeka Menentukan Pilihan, Ikuti Kata Hatimu

Bersyukur banget saya memiliki ayah yang selalu mendukung apapun pilihan yang saya putuskan. Dengan dukungan suami, ibu mertua, ibu, dan saudara kandung maupun ipar, saya memilih hanya punya dua anak saja. Laki-laki keduanya bukan masalah. Apakah jawaban saya salah? Tentu saja tidak!

Mindfulness Demi Menjalani Hidup Lebih Nyaman

Banyak masyarakat yang mengeluh hidup makin susah. Negara tidak hadir di tengah rakyatnya. Bahkan banyak keputusan pemerintah yang membuat masyarakat banyak banyak narik napas panjang. Bahkan ada yang komentar di sosial media, masuk surga dengan jalur menjadi WNI. Karena mereka merasa didzalimi pemerintah. 

Memang kondisi sekarang banyak masyarakat yang mengalami PHK massal. Udah gitu juga makin sulit mendapatkan pekerjaan. Kalo ada pekerjaan pun sayangnya dengan tawaran gaji yang rendah.  

Kehidupan modern yang cukup memicu distraksi, mudah bagi kita untuk merasa stres, cemas, dan kehilangan fokus. Untungnya, ada solusi untuk mengatasi hal ini, yaitu mindfulness.

Mindfulness adalah praktik melatih perhatian dan kesadaran terhadap momen saat ini, sambil mengembangkan kesadaran tanpa penilaian terhadap pikiran, perasaan, dan sensasi tubuh dirinya sendiri. Mindfulness akan membantu kita belajar untuk fokus pada apa yang terjadi di sekitar kita, baik di dalam diri maupun di luar diri, tanpa terjebak dalam pikiran-pikiran negatif atau kekhawatiran tentang masa depan.

Sekarang ini makin banyak pihak yang memahami manfaat Mindfulness bagi kesehatan mental dan fisik. Manfaat tersebut antara lain:

• Meningkatkan fokus dan konsentrasi
• Mengurangi stres dan kecemasan
• Meningkatkan kualitas tidur
• Meningkatkan self-awareness
• Meningkatkan rasa empati dan kasih sayang
• Meningkatkan mood dan kebahagiaan

Kita bisa melakukan praktek mindfulness agar mendapatkan manfaat positifnya. Tahun lalu saya pernah mengikuti kegiatan mindfullness bersama lembaga yang bergerak di bidang sosial dan kesehatan, bekerjasama dengan praktisi kesehatan mental.

Silakan baca : Fun Forest Healing Bersama PMI

Kalian pun bisa melakukan praktek mindfulness sendiri dengan cara berikut ini :

• Meditasi: Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk duduk dengan tenang dan fokus pada napasmu. Duduk dengan nyaman, atur napas, fokus pada detak jantung dan rasakan sensasi udara yang mengalir saat menarik napas dan mengembuskan napas. Pusatkan pikiran pada keadaan yang terjadi di sekitarmu. Gunakan segenap panca indera untuk mengamati dan merasakan kondisi di sekitarmu.

• Yoga: Yoga adalah cara yang bagus untuk melatih mindfulness dan meningkatkan kesadaran tubuh. Bagi yang terbiasa yoga biasanya akan terlatih untuk fokus latihan napas, mengelola emosi dan menikmati relaksasi tubuh.

• Mindful eating: Saat kamu makan, fokuslah pada rasa, tekstur, dan aroma makanan. Makanlah dengan perlahan dan nikmati setiap suapan, jangan terburu-buru saat makan. Sadari setiap suapan makanan adalah rejeki yang diberikan Tuhan untukmu. Hindari makan sambil melakukan kegiatan lain seperti main game, membalas pesan, atau nonton drama Korea.

• Mindful walking: Saat berjalan, fokuslah pada sensasi kaki yang menyentuh tanah, gerakan tubuhmu, dan pemandangan di sekitarmu.

• Mindful breathing: Saat kamu merasa stres atau cemas, luangkan waktu beberapa menit untuk fokus pada napasmu. Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Lakukann mindful breathing di bawah sinar matahari pagi untuk manfaat kesehatan yang lebih maksimal.

• Journaling : lakukan jurnaling setiap hari atau ketika kamu butuh mencurahkan pikiran. Kegiatan ini juga mengurangi stres yang timbul karena berbagai permasalahan kehidupan. Tulis apapun isi hatimu, nikmati proses penerimaan meski bisa jadi akan memunculkan emosi buruk. Namun percayalah ketika jurnaling menjadi kegiatan yang rutin dilakukan setiap hari, kita menjadi lebih menyayangi diri sendiri. Jurnaling mampu memunculkan rasa cinta pada diri sendiri yang bukan berarti kita menjadi egois.

Hidup Lebih Tenang, Fokus Pada Hal Baik 

Pikiran kita butuh merdeka dari hal-hal negatif yang berpotensi merusak kesehatan mental dan fisik. Dengan mempraktikkan mindfulness, semakin mudah kamu untuk menjadi lebih mindful dalam kehidupan sehari-hari.

• Mengubah pola makan yang lebih sehat, memperbanyak sayur, protein dan mengurangi nasi dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks adalah jenis karbo yang lebih sehat dan tidak cepat meningkatkan gula darah, seperti nasi merah, ubi, oat, dan lainnya. Saya juga mengurangi konsumsi gula dan produk makanan berbahan tepung.

• Olahraga teratur, sudah hampir satu tahun ini saya dan suami rutin dan konsisten olahraga kardio setiap pagi kecuali hari Senin dan Kamis. Olahraga yang saya pilih menyesuaikan kondisi kesehatan kami yaitu jalan kaki. Hanya berjalan sejauh 3 - 5 km selama 35-45 menit lima hari dalam satu minggu, saya sudah merasakan manfaatnya. Yaitu meski cuaca tidak menentu dan banyak yang terkena flu, kami tidak ketularan. Tubuh juga tidak gampang lelah, lebih bugar, dan fisik jadi lebih kuat. Olahraga jalan kaki juga menjadi healing bagi kami, menjadi deep talk yang menyenangkan. Usai jalan kaki saya biasanya merasa lebih bahagia.

• Tidur yang cukup, semakin bertambah usia saya merasakan tidur sebagai penyembuh tubuh. Sekarang saya mengubah jam tidur untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Dengan tidur selama 7-8 jam setiap hari, tubuh saya terasa lebih sehat. Dahulu jam tidur saya berantakan, efeknya saya gampang terkena vertigo. Begitu mengubah jam tidur lebih baik, saya tidak lagi merasakan vertigo.

• Mengelola pikiran agar tidak stres, dengan meditasi, bagi yang muslim dengan memperbanyak dzikir. Bahkan kita juga bisa menikmati alam sendiri atau berdua, bersama pasangan, teman yang satu frekwensi. 

Sediakan waktu untuk healing ke alam