September 14, 2019
BY Hidayah Sulistyowati
33 Comments
Buang-buang Waktu, Ini 5 Kebiasaan yang Bikin Anda Gagal Kurus
Assalamualaikum Sahabat. Siapa nih yang masih dalam program diet? Trus kadang berhasil menurunkan berat badan, etapi ntar balik lagi. Mungkin ada yang salah tuh dengan kebiasaan makannya selama ini.
Menstabilkan berat badan memang bukan hal yang mudah, terlebih jika kamu sedang melakukan program diet. Mengonsumsi makanan berkalori tinggi hingga lemak, menjadi faktor utama penyebab gak kurus atau gagal diet. Mungkin bisa saja kamu telah melakukan berbagai macam program olahraga seperti gym.
Pasalnya, faktor penyebab gak kurus atau gagal menurunkan berat badan, yakni karena kamu kurang mengontrol diri dengan baik. Penyebabnya tanpa disadari beberapa kebiasaan kecil yang ternyata bisa menggagalkan diet. Apa saja kebiasaan kecil tersebut? Berikut ulasannya:
- Melewatkan Sarapan
Hal pertama penyebab gak kurus atau gagal diet adalah melewatkan sarapan. Pasalnya sarapan merupakan makanan paling penting sepanjang hari. Karena ketika melewatkan sarapan, maka sirkulasi pencernaan kamu juga akan berjalan tidak baik. Banyak kasus orang yang melewatkan sarapan, akan merasa lemah, kurang fokus, hingga pingsan.
Jadi, sebaiknya jika ingin diet kamu berhasil, jangan lewatkan sarapan penuh gizi setiap hari. Hal tersebut juga akan membuat asupan gizi harian terpenuhi, dan tubuh kamu menjadi lebih bugar dan sehat.
- Makan Sambil Melakukan Aktivitas lain
 |
| Makan sambil baca Pict. by Pexels |
Makan sambil melakukan aktivitas lain juga disebut bisa mengagalkan niat kamu yang ingin menurunkan berat badan. Karena, jika makan sambil melakukan aktivitas lain, misalnya makan sambil nonton televisi atau bermain gawai, kegiatan tersebut akan membuat kamu menjadi kurang fokus terhadap makanan.
Sehingga, kamu tidak mengetahui dan mengontrol berapa suap makanan yang sudah masuk ke perut. Nah, ada baiknya kamu bisa sisihkan waktu sekitar 15-20 menit untuk makan dan menikmati santapan sehat sesuai kebutuhan. Tentunya agar diet yang kamu lakukan bisa berhasil.
- Kurang Tidur
Banyak sudut pandang yang mengatakan bahwa kebanyakan tidur akan membuat badanmu lebih cepat gemuk. Alasannya karena lemak yang mengendap dan tidak adanya pembakaran. Akan tetapi, jika kamu kurang tidur juga akan membuat produksi lemak meningkat.
Pasalnya, orang dewasa rata-rata membutuhkan waktu tidur yang berkualitas yaitu semalam 6 hingga 8 jam per hari. Hal ini dimaksudkan agar fungsi tubuh kembali maksimal. Karena, jika kamu tidak tidur sesuai porsi, tubuh akan mudah stres. Dari stres itulah yang membuat lemak dalam tubuh meningkat dan diet pun mungkin akan gagal.
- Tidur di Ruangan Bersuhu Panas
Tidur di ruangan yang memiliki suhu tinggi ternyata bisa membuat pembakaran lemak tidak berhasil. Karena, ada suhu tertentu yang bisa mendukung proses pembakaran lemak, yakni di angka 17 derajat celsius. Sehingga, apabila kamu tidur dengan suhu dibawah 17 derajat, maka pembakaran lemak pun tidak akan berhasil.
- Olahraga Sebelum Tidur
Banyak yang tidak paham, terkait waktu olahraga yang baik untuk tubuh. Bahkan banyak loh yang melakukan olahraga sebelum tidur. Padahal jika kamu sedang diet, akan lebih baik jika tidak melakukan olahraga menjelang tidur. Karena hal tersebut akan membuat tubuh kamu semakin stres. Ujung-ujungnya malah membuat kamu makan malam yang menjadi tumpukan lemak di dalam tubuh.
Nah, selain kebiasaan kecil di atas, hal apa saja sih yang bisa menggagalkan diet, sehingga menyebabkan gak kurus-kurus?
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh sekelompok ilmuwan, ternyata rata-rata orang yang lahir di era 90-an ke atas, memiliki bobot 10% lebih berat dibanding generasi 80-an. Mungkin hal ini juga berpengaruh dengan penyebab gak kurus, atau gagal diet.
Nah, penyebabnya akan hal tersebut bisa kamu baca di link artikel berikut ini ya:
https://www.cekaja.com/info/diet-udah-nge-gym-juga-udah-tapi-gak-kurus-juga-mungkin-ini-penyebabnya/
Gimana dengan kamu, udah sukses kah diet yang sedang kamu jalani saat ini? Yuk sharing dong, karena setiap orang memang memiliki pengalaman yang tak sama tentunya. Siapa tahu pengalaman kamu bisa cocok diterapkan oleh pembaca blog ini? Wassalamualaikum.
